一日○○回「ありがとう」と口にしよう。

とかそんな感じの標語？があって、ことある毎にありがとうと本心からでなくても良いから口に出していくと、だんだんと良い方向に心持ちが変わっていくらしい。
ありがとうの代わりに「ごめんなさい」「ゆるしてください」「生まれて、すみません」とか口ずさんでるとへこんできそう。
最初は冗談のつもりで始めても、取り返しのつかない落ち込み方しそうなのでやりませんが。